Hai să recuperăm coloana vertebrală lombară
Descoperă, pas cu pas, prin ce etape trece un pacient care lucrează cu mine și echipa mea
Programul Lombar +
Cel mai avansat program de recuperare medicală a coloanei vertebrale lombare disponibil online.
Efectuezi toate procedurile de kinetoterapie direct de acasă, pe baza unui program de lucru atent organizat și ușor de implementat.
Te bucuri de suport și feedback rapid din partea Dr. Cosmin Ciocîrlan și a echipei Home Kineto pentru a trece peste toate momentele dificile cu care te confrunți
Ajungi garantat la rezultate, asemenea celorlalți pacienți care au efectuat programul și au reușit să își trateze afecțiunile coloanei vertebrale lombare
Hernie de disc lombară L5-S1, L4-L5, L3-L4 etc.
Protruzii de disc lombare L5-S1, L4-L5, L3-L4 etc.
Dureri lombare
Îmbunătățire posturală și biomecanică
Programul Lombar plus a început sa dea roade de la primele ședințe.Consultul online foarte plăcut datorita Domnului Doctor care explica tot ce este de înțeles.
Recomand cu incredere programele Lombar+ si Cervical+. Ma simt mult mai bine dupa cele 6 luni de antrenament.
Mulțumesc mult pentru exercițiile oferite, ma simt mult mai bine după efectuarea lor. O zi minunată va doresc!
Super experiență! Îndrumare, educare, implicare și profesionalism! Recomand!
Am venit la Home Kineto cu o durere lombară și la îndrumarea lui Cosmin am achizitionat pachetul de 10 ședințe pe care le-am lucrat cu Petru. După doar câteva ședințe s-a simțit o ameliorare a durerii și ulterior, după terminarea pachetului, am continuat (chiar și acum fac asta) cu câte două ședințe pe lună. Am observat că face foarte bine, iar acum întreg programul în privesc ca un antrenament de fitness. Mulțumesc Petru pentru felul în care te implici cu toți cei care vin aici, am observat multă dedicare și profesionalism în modul în care lucrezi, ca sa nu mai zic de rabdarea de care dai dovadă . 🙂
Aici veti gasi tineri dedicati, care vor cauta solutii pentru a va usura si scapa de suferinta.Eu personal, am venit cu piciorul stang complet lipsit de putere, nopti intregi nedormite de durere si Cosmin a lucrat cu mine de la bun inceput catre depistarea herniei de disc si formarea unui program adaptat la disponibilitatea si conditia mea. Dupa 6 luni, de eforturi si rabdare, alaturi de echipa lui, am redevenit un om complet functinal si fericit.Multi, nu ne dam seama cum unele activitati zi de zi, facute incorect pot dauna foarte mult.
Misto oamenii. Ma lucreaza ca pe cal. Vin cu dureri lombare, plec cu dureri in tot restul corpuluiDar la modul serios, m-au pus pe picioare dupa accident rutier. Trateaza problemele cu seriozitate si eficacitate. Recomand
Recomand cu căldură această practică de fizioterapie online pentru beneficiile sale excepționale. Comoditatea de a efectua exerciții acasă, pe propriul program, mi-a îmbunătățit semnificativ experiența, eliminând bătălia de călătorie. Exercițiile sunt ușor de urmat, cu îndrumări pas cu pas care nu numai că vă instruiește cum să le efectuați, ci vă explică și scopul lor și pe ce să vă concentrați în timpul procesului. Apreciez abordarea structurată care îmi permite să urmez fără să-mi fac griji în legătură cu numărarea repetărilor sau pauzele de sincronizare. În plus, biblioteca extinsă de videoclipuri tutoriale de la medic abordează diverse probleme legate de postură și sănătatea mintală, oferind perspective valoroase despre prevenire și tehnici îmbunătățite. În general, am văzut rezultate remarcabile în recuperarea mea și mă simt încrezător în a recomanda acest serviciu cu entuziasm.
Dupa ce am descoperit ca am o hernie de disc l5-s1 Am achizitionat programul lombar+, durerea se ameliorează după prima săptămână de exerciții. Cu multa răbdare și munca dispare ușor ușor dacă aveți grija de spatele vostru! Mulțumesc dl dr Cosmin!!
Recomand ! Urmez programul Lombar + al domnului Dr. Cosmin si din experienta va pot spune ca ma ajuta !
Am ajuns la Home Kineto din cauza unor probleme lombare și cervicale. După 10 ședințe mă simt din nou bine, mi-a revenit mobilitatea și am scăpat de durerile de cap date de zona cervicală. Despre personal numai cuvinte de laudă: comunicativi, atenți la nevoile pacienților, răbdători. După indicațiile și explicatiile lui Cosmin, am început exercițiile cu Petru, un băiat de nota 10 care știe ce exerciții se potrivesc fiecăruia! Mulțumesc mult pentru ajutor și suport! Cu siguranță voi reveni la cabinet - sper nu doar de nevoie ci, pur și simplu pentru întreținere. Recomand Home Kineto celor cărora li s-au recomandat exerciții de kinetoterapie/fizioterapie și nu numai 🙂
Doi tineri profesionisti. F buna comunicare si atentie acordata pacientilor. Sunt f multumita de serviciile primite la Home Kineto care m-au ajutat ptr mobilitatea umarului dupa accident. Recomand tuturor care fie se refac dupa operatie, fie fac kineto ptr preventie. Mult succes in activitate!
Experienta mea cu Home Kineto a fost una foarte buna, personalul este prietenos, rabdator si profesionist. Mi-au explicat in detaliu procedurile si exercitiile pe care le-am facut pe parcursul sedintelor, exercitiile fiind variate si adaptate nevoilor mele, m-au ajutat sa imi ameliorez problema care m-a facut sa apelez la ei. Sunt multimita de acest cabinet si il recomand oricui doreste o experienta placuta si recuperare eficienta.
Am ajuns la ziua 7 și da, chiar observ rezultate. Mulțumesc mult pentru tot ce faci pentru noi. 😊
După o criză de dureri lombare am început programul Williams și totul pare să fie foarte ok. Domnul doctor face o treabă excelentă. Mulțumesc frumos!
Buna ziua !Recomand cu incredere echipa Home Kineto.Nu puteam calca in picior dupa 2 saptamani de stat in atela ,problema mea fiind leziune de menisc si ligament.Dupa 10 sedinte, mi am recuperat usor usor increderea,tonusul muscular si mersul normal deoarece schiopatam si "uitasem sa merg".Multumesc pentru ajutor!
Am inceput colaborarea cu dl. Cosmin de la homekineto.ro datorita unei hernii de disc L4-L5 de 14mm care m-a imobilizat aproape total. Urmarind mai multe videoclipuri educationale homekineto.ro am realizat ca stilul de viata pe care il avusesem in ultimii ani a condus la acest rezultat. Mi-a placut tare mult mentalitatea lui Cosmin si am hotarat ca trebuie schimbat ceva pentru a rezolva situatia pe termen lung. Dupa cateva discutii telefonice cu Cosmin in care am analizat rezultatul RMN si am discutat despre cauzele care au produs aceasta hernie am achizitionat un plan de tratament online. Va recomand aceasta varianta daca nu reusiti sa ajungeti la cabinetul homekineto.ro! dl.Cosmin este un profesionist dedicat pe care il recomand 100%!PS. A trecut un an de la eveniment iar miscarea zilnica, dedicata pentru spate m-a ajutat sa scap de operatia de hernie si sa imi revin aproape complet. Succes la recuperari!
Recomand programul Williams tuturor, programul este perfect pentru a ameliora durerile lombare
Foarte multumita! Am facut sedinte de fizioterapie pentru durere de mijloc, mergeam cu dificultate, iar acum sunt bine. 🤩
Recomand acest cabinet de kinetoterapie, personal implicat si rezultatele s-au resimtit de la primele sedinte
Bună ziua! După nenumărate episoade de dureri lombare,care nu au cedat nici cu fizioterapie,am făcut un RMN.Rezultatul m-am cam speriat,având multe probleme,cea mai gravă - hernie L3- L4,cu fragment migrat.Mi s-ar recomandat operația.Noroc că am citit despre dl.dr.Cosmin Ciocârlan și am început programul Williams.Sunt la început (a șaptea zi),dar rezultatele sunt foarte încurajatoare,durerile aproape au dispărut,chiar și amorțeala din piciorul drept, mă mișc mai natural și mi-a revenit cât de cât pofta de viață! Precizez că am 61 de ani și intrasem aproape în depresie,din cauza durerilor!Dl.doctor explică pe înțelesul tuturor,empatizează cu pacientul (asta e senzația mea, chiar dacă legătura noastră este , deocamdată,doar online) și dacă lucrurile vor merge bine pentru mine in continuare,voi programa o consultație, să văd ce trebuie să fac pentru a nu ajunge la operație! Mulțumesc domnule doctor, să fiți sănătos pentru a putea ajuta cât mai mulți oameni cu probleme de acest gen!
Un program excepțional ! Rezultate sigure, nu-mi vine sa cred.Recomand cu toată caldura.Eleonora
Am facut o consultatie acum 4 zile la Cosmin Ciocirlan de la Home Kineto, pentru o problema complicata de coloana si dupa alte doua consultatii la doi medici, unul ortoped si altul neurolog. A fost de departe cel mai detaliat consult, cu grija pentru amanunte. In afara de consultul radiologic a verificat si pozitia mea pe scaun, si mersul si echilibrul membrelor inferioare si a fost singurul care a putut citi un RMN mai complicat. Foarte pasionat si dedicat, il recomand cu caldura. Nu veti regreta.
Experienta mea continua, si o consider benefica. Seara de seara imi fac exercitiile acompaniata de inregistratile lui Cosmin. In cazul meu a fost nevoie sa reiau exercitiile din faza 1 ale programului Williams. Sper ca dupa aceasta repetitie voi fi in masura sa trec la exercitiile fazei 2. Multumesc mult!
Va multumesc! Sunt extrem de recunoscatoare ca v-am descoperit! Datorita dvs., dupa 8 saptamani de dureri infernale (criza de sciatica), acum ma simt din nou bine...durerile au cedat dupa prima sedinta de kinetoterapie! Am deja o saptamana de cand nu am mai luat antiinflamatorii...este incredibil!Intre timp am facut si un RMN pentru zona lombara. Nu am inca rezultatul... o sa va comunic ulterior!Recomand cu toata increderea, tuturor celor care se confrunta cu astfel probleme, sa incerce programele dvs. de kinetoterapie! Consider ca sunt accesibile pentru orice categorie de varsta cat si pentru orice problematica la nivelul coloanei vertebrale!Sunteti un adevarat profesionist!!!!
Nu vreau să sune ca testimonialele de la teleshopping. Mai jos aveți un colaj cu două rmn-uri făcute la 6 luni distanță. Primul rmn m-a adus la cabinetul Home Kineto pe 14 decembrie 2023. Am pornit de la a nu mă putea ridica din pat, a nu mă putea încălța, a nu putea conduce. Medicii care m-au consultat mi-au zis că e de operat. Am făcut infiltrații, electroterapie, Dexa timp de 2 săptămâni. Mergeam f greu. Menționez că muncesc într-un domeniu în care fac efort intens și nici nu m-am prea menajat. Am tras de mine până când nu am mai putut să mă mișc. De Home Kineto știu de pe YouTube. Pentru că prin 2022 am mai avut o criză, mult mai ușoară, pe care am tratat-o cu calmante și unguente , dar și cu exerciții pentru sciatică. Nu știam eu dacă am sau nu, dar mi-a recomandat cineva mai în vârstă și am zis să încerc. Și m.a ajutat. În 2023 hernia de disc urma să mă pună pe butuci. Am făcut rmn și mi s-a spus clar că 90% e de operat. Având prieteni care se operaseră și după câțiva ani reveniseră la problemă, am zis să încerc varianta kineto. Domnul doctor Ciocârlan mi-a explicat unde e problema, de ce au recomandat medicii operație și care e planul pe care el îl recomandă. Am convenit pentru programul online (pentru ca nu sunt din București)și câteva ședințe fizice pentru clarificări și verificări. Am urmat cu strictețe absolut tot ce mi s-a spus, am întrebat când am avut neclarități și mi s-a răspuns mereu cu disponibilitate și interes. După 6 luni (iunie 2024)situația mea este cea din imaginea rmn din partea de jos. Acum fac exercițiile de întreținere. Sunt foarte mulțumit de progres. Mergeți cu încredere la consultație și respectați ce vi se recomandă. O să-mi dați dreptate.
A venit momentul sa imi spun parerea despre colaborarea cu acest site.Nu stiu cat am progresat, cat mai am cu adevarat. Vom vedea la urmatorul RMN. Dar ce stiu sigur este faptul ca mersul la un specialist conteaza enorm. Sunt multi povestitori, multi pseudo-specialisti. Cautati pana dati peste un profesionist in acest domeniu. Eu vi-l recomand din suflet pe dl dr. Cosmin Ciocarlan, cu care lucrez online. Atentie, nu fac reclama aici, ca nu asta ma intereseaza. Puteti gasi si alti profesionisti. Dar nici nu pot sa nu promovez acest om, daca o merita cu adevarat.Sunte destule videouri pe net, educative, gratis multe, insa una este sa abordezi in mod corect, sub indrumarea unui specialist si alta este sa faci dupa ureche.Un alt lucru extrem de important este faptul ca sportul, kinetoterapia fac minuni. Te disciplineaza, te responsabilizeaza, te educa si contribuie decisiv la sanatatea pacientului.Sunt foarte multe de povestit si nu vreau sa plictisesc, insa am tinut sa imi spun sincer punctul meu de vedere.Sper ca aceasta recenzie sa dea curaj multor oameni care trec prin aceasta problema si au nevoie de un sfat sincer, de un punct de vedere real.Multa sanatate tuturor si respect HomeKineto!
Profesionalism, răbdare și dedicare. Am avut o experiență plăcută. Am fost la o consultație pentru fiica mea în vârstă de 2 luni, pentru corectarea posturii.
Buna ziua! Am facut exercitiile din programul Williams, prima faza, am repetat de de doua ori si mi a fost foarte bine, durerile pe sciatic s au redus mult, am putut dormi si noaptea iar amorțeala pe care o aveam la ultimele 3 degete de la piciorul cu sciatica s a redus mult. Din pacate, am avut o recadere si am reluat faza1 cu îmbunătățire imediată. Sper ca dupa terminarea celor doua zile pe care le mai am din faza 1, sa pot continua cu faza 2. Va mulțumesc foarte mult pentru aceste exerciții!
Am cumpărat programele cervical+ și lombar de la Home Kineto și sunt incredibile, este ca și cum ai avea kinetoterapeutul la tine oriunde și oricând! Mulțumesc Home Kineto!
Programul de exercitii este f bun. M-a ajutat sa depasesc durerea lombara si sa ma simt bine. Prezentarea, explicatiile date in videoclip sunt de un real ajutor. Multumesc, Domnule Doctor!
A fost o experiență ... interesantă. Nu am mai pățit până acum să fiu luat la mișto de cineva care se consideră un profesionist într-un domeniu medical. Cu atât mai puțin m-aș aștepta de la persoana respectivă să râdă de condiția mea medicală. Să ți se spună "după ce ți-am văzut dosarul mă simt dintr-o dată mult mai sănătos" mi s-ar părea deplasat chiar dacă ar veni și de la un muncitor pe șantier.Poate unora le plac astfel de "glumițe", altfel mi-e greu să cred că acest cabinet are presupusul succes sugerat de reviews de pe Google. Acest lucru mă face mai degrabă să mă gândesc că reviews sunt false.Per total, trecând cu vederea atitudinea, am simțit că după consultația oferită de domnul Cosmin nu am rămas cu niciun fel de informație concretă și nu am primit nici măcar o tentativă de răspuns la niciuna dintre problemele mele, doar presupuneri. Nu am primit nici un plan care să ilustreze ce urmează să facem împreună și cum o să încerce (sau o să mă învețe) asta să îmi atenueze problemele. Cumva, singura concluzie a fost "dă-ne mai mulți bani și poate poate o să vezi vreo diferență, chiar dacă și închipuită".Locația în sine mi s-a părut un pic ciudată, nu exista niciun semn nicăieri că acolo ar fi un cabinet. Nu am reușit să găsesc niciunde informații despre cum intru efectiv în cabinet odată ajuns la locație. A fost nevoie să sun pentru a obține aceste informații.Inițial am avut o intenție să le dau totuși o șansă, să văd cum vă arata și o ședință de kinetoterapie, însă, punând în balanță toate de mai sus, am decis că nu-mi doresc să încurajez astfel de comportament, așa că nu voi continua.
Dupa cautari si cautari, cabinete si cabinete de kineto locale, l-am gasit online pe Dr. Cosmin. In urma consultatiei online, mi-a explicat cum trebuie lucrat cu coloana, informatie pe care nu am primit-o de la nici un cabinet. Astfel, am inceput programul Lombar +, la care dupa primele 4 sedinte am avut o ameliorare semnificativa a durerilor. Pe o scala de la 1-10, unde 9 si 10 pt mine reprezenta antiinflamatorul ca solutie de ameliorare a durerii, acum sunt la o medie de nota 3 (usoara durere). Exercitiile online sunt foarte bine structurate si detaliate. Recomand cu mare incredere sa apelati la Dr.Cosmin, in ziua de azi, sunt putini doctori care te asculta si se intereseaza de pacient. Aveti tot respectul meu Dl. Doctor si va urez multa sanatate.
Dupa 3-4luni si un diagnostic neplacut ( hernie de disc ), am descoperit programul Lombar+, este structurat si explicat perfect, iar rezultatele se vad din primele saptamani. Am trecut de modulul de criza si m-am simtit bine pentru prima oara in 4 luni. In prezent am inceput modulul 4 al programului si sunt optimist ca voi reveni la o viata normala in urmatoarele luni. Voi reveni cu un update la urmatorul RMN peste 6-7luni cu rezultatele. L-am recomandat si-l voi recomanda in continuare pe dl dr.Ciocirlan, pasiunea cu care isi face meseria este molipsitoare.
Mulțumesc mult d-le doctor,exercițiile pe care le trimiteți în fiecare zi mă ajută foarte mult fizic,psihic și le recomand cu toată încrederea tuturor celor care au nevoie de kinetoterapie, mulțumim din suflet!
Recomand din inimă. La mine exercițiile au dat rezultate foarte bune într-un timp foarte scurt. Le voi continua totuși, pentru menținerea tonusului muscular și nervos. Vă mulțumesc și vă doresc numai bine.
Implicare maxima in fiecare mișcare pe care am facut-o.Faptul ca sunt doar 2 pacienti la fiecare sedinta, ajuta enorm, nu esti uitat intr-un colt pana la finalul sedintei.Recomand cu drag Home Kineto pentru claritatea informatiilor, dar si a exercițiilor.
Din prima seară de când am început programul deja am simțit o ameliorare a durerii la nivelul coloanei lombare și mai ales a piciorului stâng. Continui cu exercițiile și sunt sigură că totul va fi în regulă. Mă bucur nespus de mult ca v-am descoperit.
Ce am găsit la Home Kineto? Flexibilitate, profesionalism, un mindset pozitiv și ideea că procesul de recuperare este mult mai eficient când zâmbesc in timp ce realizez exercițiile propuse.
Am inceput sa merg in acest cabinet de doua luni . Sunt foarte multumita de serviciile oferite si chiar daca am terminat procedurile recomandate eu continui sa merg intrucat simt ca imi face bine sa le fac in continuare .Recomand cu mare drag acest cabinet de kineto !
un program foarte bine stabilit care da rezultate bune,multumesc acestui domn minunat
Exercitiile m-au ajutat enorm. Avem nevoie de cate 4 doctori ca dn Cosmin Ciocarlan in fiecare judet.
Recomand acest loc !Am ajuns la cabinet cu probleme lombare, am facut fizio si kineto.Ambele persoane din cabinet sunt dedicate si foarte muncitoare, iar exercitiile de kineto sunt unele potrivite.
Dr. Cosmin este o persoană dedicată si pasionata muncii sale si in consecință de foarte mare ajutor pacientului; alături de Home Kineto sunt in drumul spre îmbunătățirea coloanei mele vertebrale!
Exercițiile propuse, explicate și efectuate de către d-nul doctor Cosmin ,sunt simple și foarte eficiente! După fiecare sesiune zilnica de exerciții starea mea s-a îmbunătățit. Durerea s-a diminuat treptat și nu am mai avut nevoie de medicamente antiinflamatoare!Mulțumim pentru munca enormă și vă dorim câți mai mulți pacienți însănătoșiți!
Acest program este de mare ajutor pentru coloana mea lombara. Sunt usor de realizat si bine explicate. Parte din aceaste exercitii ma ajuta si la postura, deci pentru mine sunt de un real ajutor. Multumesc!
Profesionalism, empatie, rezultate. Este prima dată când fac fisio și kinetoterapie pentru probleme cu cervicala dobândite din cauza stilului de viață sedentar, munca de birou. Am ajuns la Cosmin cu trimitere de la medic de recuperare după RMN-ul efectuat, destul de demoralizată cu gândul că problemele cu cervicala dobândite în timp sunt greu de rezolvat. Dar, cu răbdare și profesionalism mi-a explicat totul dpdv medical, și am început cu fisioterapia. Mi-a dat încrederea că voi reuși să fiu bine din nou, cu muncă și devotament. Deja după 3 ședințe de fizioterapie am redobândit flexibilitatea gâtului. Acum fac kineto cu Petru care da dovada la fiecare ședință de profesionalism, este foarte atent, serios cu disciplina exercițiilor, dar are și multă răbdare, iar rezultatele se vad cu fiecare ședință făcută. In plus, urmăresc și exercițiile de pe YouTube aproape zilnic cum am câteva minute libere și mă ajută foarte mult! Un mare mulțumesc Cosmin și Petru! 🙏❤️ Recomand cu drag tuturor celor care au nevoie!
Un program excelent conceput, care, daca este urmat adecvat, aduce beneficii reale pentru cei ce sufera de afectiuni ale coloanei.
Am urmat programul și mă simt bine ! Mobilitatea a crescut și dă o senzație de ușurare ! Oricum executat corect nu scapă nimeni de întinderi ....mai mici sau mai mari. Excelent !🎖️
Mi-ar plăcea dacă ar fi programul Williams gratis pe canalul d-voastră!
Soluția de a scăpa de operație și dureri . Recomand cu toată încrederea !
Programul de recuperare pentru coloana lombara este minunat.Il fac zilnic conform filmuletelor care mi le trimiteti.Sunt incantata sa urmez acest program,ma simt mai bine si sper sa-mi vindec coloana.Astept un program si pentru coloana cervicala si toracala.Multumesc din suflet D-ului Dr.Cosmin Ciocîrlan!
Nu mă așteptam,dar după 6 ședințe din acest program mă simt mult mai bine.Diagnostigat recent cu hernie de disc la L5s1,am zis sa incerc programul Williams și abia aștept să-l termin pentru a vedea rezultatul final.
Ii recomand cu încredere, la mine de la prima ședință au fost rezultate neașteptat de bune, eu având o hernie lombara severă. Tot respectul pentru dl.doctor Cosmin și pentru kinetoterapeutul Petru.
Am apelat la serviciile HomeKineto ca urmare a unui traumatism suferit la degetul mare de la mana. In urma unei interventii chirurgicale si imobilizari cu atela aprox. 1 luna, am ajuns la kinetoterapie. Aici mi s-a explicat cu lux de amanunte in cadrul consultatiei toate exercitiile pe care puteam sa le fac singura acasa. Dupa o saptamana, degetul era functional in proportie de 99%. Recomand cu toata increderea serviciile HomeKineto!
Durerile de spate au dispărut după 4 ședințe online. Însă voi continua 🙂. Multumesc pentru program.
Un profesionist desăvârșit, un mare ajutor, recomand cu toată încrederea!
In ianurarie 2023 am inceput sa ma dureri de mijloc si la inceput am crezut ca sunt din cauza sportului si a abdomenelor pe care le faceam, incepusem sa fac din nou sport dupa 1 an mai dificil in urma caruia tatal meu a decedat, asa ca nu m-am ingrijorat prea tare. In martie am calatorit spre Romania (nu locuiesc in tara) si in urma acestei calatorii mai lungi a doua zi nu am mai putut sa ma ridic din pat, eram intepenita si blocata de spate cu dureri foarte mari. Am ajuns de urgenta la o clinica privata de fizioterapie/kinoterapie unde am facut investigatii si am aflat ca am hernie de disc L5 cu S1, acolo m-am tratat pt cateva zile si am reusit sa ameliorez un pic situatia ca sa pot pleca inapoi acasa. Insa, cand am ajuns acasa in Norvegia durerile au reinceput, mai crunte ca nicodata, mai ales ca durerea s-a lasat pe piciorul stang. Am mers la fizioterapie aici in Norvegia insa fara prea mult ajutor si nu fara prea multa speranta. In final, cand nu stiam ce sa mai fac si REFUZAM sa cred ca asa o sa traiesc cu dureri avand doar 49 de ani, am inceput sa caut pe youtube si am gasit programul Williams al domnului doctor Cosmin, si dupa doar 1 saptamana am inceput sa vad lumina din tunel 🙂 L-am contactat si am avut o intrevedere online unde dansul s-a uitat pe RMN ul meu si mi-a recomandat programul Lombar+. Senzational programul, durerea de la mijloc a trecut imediat insa cea in picior a trecut doar peste cateva saptamani, ceea ce a contat foarte mult a fost CONSECVENTA SI DETERMINAREA sa ma tin de program, inca mai am de terminat si ma tin de program. Intre timp am achizitionat si programul Cervical pt ca aveam si o durere in clavicula/umar (in urma posturii neadecvate si a statului prelungit pe scaun la birou), le fac concomitent, FOARTE EFICIENTE AMANDOUA PROGRAMELE.Concluzie: foarte foarte foarte multumita de ambele programe si il recomand cu caldura si incredere pe Doctorul Cosmin oricarei persoane care are nevoie, si nu numai! Cu respect, Marcela Chiran
Dr. Cosmin Ciocirlan explica exercițiile de kinetoterapie foarte bine.Pe lângă exercițiile propriu-zise explica pe înțelesul tuturor și cauzele unei afecțiuni/accidentări dar și moduri prin care sa prevenim reaccidentarea.
Mă simt f bine de când am început acest program și durerile lombare au dispărut.La început am fost sceptica dar deja de a la doua ședință am simțit schimbarea.Mulțumesc de Cosmin.
Aici am fost tratat cu mult profesionalism la Home Kineto. Ne-am uitat direct pe DVD-urile de la RMN și mi-s-au explicat problemele care există la nivelul coloanei, ce presupun procedurile, ce rezultate să aștept și în cat timp. La fiecare ședință discutam despre cum am simțit efectele ședinței precedente de kinetoterapie. Exercițiile sunt adaptate în concordanță cu feedback-ul de la ședința anterioară. Aici exercițiile au fost mult diferite de alte cabinete dar mult mai eficiente la scăderea durerilor și îmbunătățirea condiției fizice. Mă bucur că i-am găsit și voi continua cat voi avea nevoie de ajutor.
Profesioniști! Noi suntem foarte mulțumiți de rezultatele avute! Recomandăm!
Forte bune aceste exerciții,mă ajută foarte mult , mulțumesc frumos!!!
Am fost depistata cu hernie de disc lombara L5-S1, cu contact la radacina nervoasa, precum si protruzie discala reg cervicala, pt care am urmat trat antiinflamator si infiltratii in coloana.De aproximativ 2 luni urmez cu exactitate programul lombar + si programul cervical, pe care le-am descoperit intamplator pe internet.Asa am intrat in contact telefonic cu dr Cosmin, care dupa evaluarea RMN-ului mi-a recomandat aceste 2 programe.O idee excelenta a exercitiilor online, mai ales pt cei care se afla la distante mari.Il recomand cu toata increderea pe dr Cosmin, pentru profesionalism, promptitudine si amabilitatea de care a dat dovada.
Programul Lombar+ este benefic problemelor pe care le am! Recomand cu încredere!
Meserie programul Lombar+, eu ma simt mult mai bine de cand fac programul, recomand si altor pacienti si ca un sfat aveti rabdare si rezultatele se vor vedea. Multa sanatate tuturor!
Excepționale aceste programe !!! Felicitări ,Dr Cosmin !!Datorita dvs am scăpat de operația pentru hernie discuri cervicale,iar RMN arata schimbări la care nu mai speram . Mulțumim maxime !In plus ,posibilitatea pe care ați oferit-o ,aceea de a face aceste programe din confortul casei noastre ,mi se pare senzaționala! Sa fiți binecuvântați !
Această recenzie este dedicată omului din spatele locației, mai exact Doctorului Cosmin, care m-a ajutat într-un moment dificil. Având dureri mari care se manifestau în zona lombară, am ajuns să fac un RMN și am aflat că am o hernie de disc lombară la nivelele L4 și L5, care apasă pe nervul sciatic, aceasta fiind destul de avansată, de aproximativ 11 mm. Trei neurologi au confirmat necesitatea unei operații, dar eu, deși mă puteam deplasa fără probleme, eram în conflict, încercând să evit operația.Eram într-o situație critică din punct de vedere fizic și, mai ales, psihic, fiind șocat să aflu, la vârsta de 27 de ani, că trebuie să mă operez de o hernie de disc lombară.L-am descoperit pe Cosmin prin intermediul clipurilor de pe YouTube pe care le-a postat. L-am contactat printr-un e-mail, i-am detaliat situația mea și i-am atașat o poză cu RMN-ul. Răspunsul său a venit mult mai rapid decât mă așteptam și mi-a solicitat întreg RMN-ul.După ce a văzut RMN-ul, a concluzionat că hernia este destul de avansată și a sugerat să începem programul pentru lombar plus și să evaluăm situația după două săptămâni, aceasta fiind perioada critică. Din punct de vedere financiar, nu puteam achiziționa pachetul în acel moment, urmând să primesc salariul peste o săptămână. Totuși, Cosmin, fără să mă cunoască sau să mă vadă, mi-a acordat acces la program pentru a putea începe primele ședințe, conștient că orice întârziere mi-ar agrava starea și a dorit să elimine obstacolul financiar.Referitor la munca sa, programul este extrem de bine structurat. După completarea primului modul, în primele două săptămâni, am scăpat de acea durere insuportabilă în picior. Modulul 2 durează o lună. Problema care încă nu îmi dădea pace era acea amorțeală dimineața, trezindu-mă înțepenit și cu dureri. Cosmin mi-a recomandat încă de la început să fac mișcare dimineața, să ies la o plimbare înainte de începerea lucrului (eu lucrând de acasă). Mișcarea de dimineață, împreună cu progresul în program, m-au adus în punctul în care mă aflu astăzi. Astăzi am terminat modulul 2 și nu mai am dureri dimineața de aproximativ două săptămâni, iar durerile în picior apar rar.Hernia mea a fost provocată în special de statul prelungit pe scaun într-o poziție inadecvată.Cosmin este o persoană extraordinară și programul său este eficient, fără a fi necesară deplasarea la o locație anume, permițându-ți să îl urmezi în confortul casei. Totuși, am ales să mă întâlnesc cu Cosmin în locație pentru a ne vedea față în față și pentru a evalua șansele. Suntem la jumătatea programului și aștept cu nerăbdare să îl finalizez, dar, în același timp, mi-am schimbat și stilul de viață pentru a mă recupera și pentru a evita recidiva.Sper ca această recenzie să fie de ajutor și altora. Multă sănătate!
M-am considerat norocos sa descopar ca si in Popesti gasesti un cabinet de kinetoterapie.Mi s-a protezat genunchil stang si aveam nevoie de recuperare .Am descoperit cabinetul Home Kineto condus de dl dr Ciocarlan.Acesta a fost norocul .In 15 sedinte de kinetoterapie sub indrumarea dl Petru mi-am recuperat functiile piciorului.Cuvinte de lauda pentru profesionalismul dlui kinetoterapeut Petru.Recomand acest cabinet si echipa!
Am ajuns la Cosmin în urmă cu un an din cauza unor dureri la spate. În urma ședințelor efectuate și recomandărilor primite, durerile de spate s-au diminuat. Recent, m-am întors la Cosmin pentru a diversifica antrenamentele pentru spate primite de la el și pentru a-i spune că recomandările lui au funcționat. Mă voi întoarce și anul viitor pentru o reevaluare.
Este ok. Se interesează de pacienți. Am fost surprins că m-a sunat. Foarte amabil.
Ma numesc Geta Radu, am 48 de ani si am probleme cu spatele si nu numai de multa vreme dar in ultimul an s-au acutizat. Diagnosticul meu este:- Coxartroza bilaterala,- Entesopatie trohanteriana stanga, -- Spondilodiscartroza cervicodorsolombara-Entesopatie calcaneana bilateralaAm dureri zilnice de coloana din zona cervicala pana in zona sacrala, dureri de solduri, de calcaie. Am mers in ultimul an la 8 medici de diferite specializari, ortopezi, neurologi, reumatologi, medici de recuperare. Din cauza durerilor permanente viata mea in ultimul an s-a transformat intr-un cosmar. Am facut diverse tratamente pt dureri, fizioterapie , kinetoterapie,terapie Bowen, dar starea mea nu s-a ameliorat prea mult.Unul din kinetoterapeuti mi-a recomandat programul Williams. Sincer nu prea am avut asteptari dar am inceput sa le fac usor si cu dureri. Inca din faza 1 am fost surprisa sa constat o ameliorare. Am repetat faza 1, acum sunt la 3 si durerile mele s-au ameliorat, nu mai iau diclofenac, spatele este mai putin rigid. Sunt foarte incantata, nici nu imi vine sa cred!!!Multumesc Home Kineto, multumesc Cosmin!!
O experienta foarte buna! Recomand oricui are nevoie de recuperare/ kinetoterapie.
Nu merita nici o stea. Nu răspund la tel nici la mesaj. Care tot ei te rog sa lași mesaj
Minunat !Va multumesc pentru ajutor !Incep sa am o viata fara dureri si asta se datoreaza programelor dumneavoastra.
Mulțumesc mult Cosmin! te urmăresc cu interes mai ales că postările tale vin de la un specialist cu dragoste de oameni și cu intenția de a face bine! Mult succes!
Am avut privilegiul de a lucra cu Cosmin în timpul recuperării după o problemă lombară și nu pot exprima suficient cât de valoroasă a fost îndrumarea lui. Exercițiile sale ușor de învățat, dar eficiente și sfaturile sale perspicace despre menținerea unei rutine sănătoase de șezut pe tot parcursul zilei au făcut o diferență semnificativă în procesul meu de vindecare. Și mai minunat este că antrenamentele noastre s-au desfășurat în limba engleză, ceea ce a fost foarte important pentru mine, mai ales că limba mea română este destul de slabă. Sunt incredibil de recunoscător pentru această experiență unică și îmbogățitoare. Mulțumesc, Cosmin!
Recomand Home Kineto! O echipă de profesioniști, implicați în ceea ce fac și își dau tot interesul. După fiecare ședință se văd ameliorări, exercițiile sunt mereu explicate și alese cu mare grijă.Centrul este echipat cu aparatură necesară, evoluția este monitorizată constant iar exercițiile adaptate în funcție de nevoi.Iar când pacientul vine cu drag, chiar dacă recuperarea nu este ușoară, cred ca asta spune multe despre echipa.Mulțumim pentru tot ajutorul!
La începutul anului am avut dureri groaznice de spate, in special dureri lombare. In urma investigatiilor aveam si un diagnostic, mai multe protuzii discale. Am cautat cabinete de kinetoterapie, insa preturile mari si atitudinea personalului, m-au facut sa renunt. Asta pana am intalnit oamenii de la home Kineto. După analiza investigatiilor am stabilit sedintele de fizioterapie si kinetoterapie. Ma simt excelent acum. Mulțumesc Cosmin! Mulțumesc Petru! Recomand cu incredere Home Kineto!
Mii de mulțumiri ptr ceea ce ne oferă domnul doctor Ciocârlan prin intermediul filmulețelor de kineto . De o luna de zile de când practic aceste exerciții pentru coloana lombara ( eu având diagnostic hernie de disc la L5 S1 cu recomandare de operație cât mai urgent )vreau să spun că am renăscut. Aceste exerciții recomandate de domnul doctor Ciocârlan eu le- am descoperit din întâmplare pe internet când cautam alte remedii ca să evit operația. Pe mine m -au ajutat foarte mult . Acum aceste exerciții au devenit un mod de viata pentru mine ( când ti se spune 'bravo" , "rezista ", "hai să terminam cu bine aceasta serie")este extraordinar de bine pentru psihicul meu,nu pot decât să-i mulțumesc bunului Dumnezeu că există asemenea oameni cum este domnul doctor Ciocârlan. Mulțumesc domnule doctor pentru explicații , pentru exerciții pentru că existați.
Mulțumesc foarte mult pentru ajutorul acordat, mă simt mult mai bine pe zi ce trece....Recomand cu încredere !
Sunt abia la început, dar cred ca programul este foarte bun de recuperare dureri lombare și nu numai.Imi place mult cum prezentați exercițiile , sunt pe înțelesul tuturor și ușor de executat.Multumesc mult!
Inainte nu credeam în kinetoterapie, dar acum făcând îmi dau seama că a început să scadă mult din intensitate durerea.
Excelent programul de recuperare !!! O idee de milioane sa poți face aceste exerciții la ce ora poți si fără sa te deplasezi intr-un spațiu amenajat ! Comentariul este genial !! De multe ori am senzația ca e lângă mine ... 🫣! Felicitări !
Atat domnul doctor cat si colegul dansului dau dovada de profesionalism la fiecare sedinta. Evolutia este monitorizata la fiecare pas avand parte de sfaturi adaptate nevoilor; rabdarea,amabilitatea si suportul fac parte din pachetul de servicii oferite.
Am avut o experiență excepțională la Home Kineto. De la primul telefon dat pentru a programa vizita, și până la ultimul salut, am fost întâmpinat cu caldura și profesionalism. Terapeuții sunt cu adevărat competenți și dedicați muncii lor. Au reușit să îmi explice planul de îngrijire și tratament pentru mama, pe înțelesul nostru, tratându-ne cu răbdare și respect.Fiecare sesiune de terapie a ajutat-o pe mama să recăpete mobilitatea și am observat îmbunătățiri semnificative cu fiecare vizită. Centrul este foarte curat și bine dotat cu echipamentele necesare, ceea ce a făcut ca fiecare vizită să fie eficientă și plăcută.Recuperarea nu este o călătorie ușoară, dar echipa de la Home Kineto are abilitatea de a o face mult mai susținută. Îi recomand cu căldură oricui are nevoie de un centru de astfel de recuperare. Mulțumesc pentru grija și profesionalismul oferit.
Foarte multumit de serviciile oferite. Am facut sedinte de fizioterapie si kinetoterapie si de la prima sedinta am simtit imbunatatiri la genunchi. Recomand cu incredere acest cabinet.
Recomand cu incredere! Profesionalism din toate punctele de vedere!
Încă de la prima ședința ,am simțit o îmbunătățire semnificativă privind dispariția durerilor ! Într-adevăr aceste exerciții sunt net superioare unguentele-antiinflamatoarelor !
Recomand cu încredere! Am apelat la Home Kineto după o ruptură de ligament patelofemural medial la genunchiul stâng. Recuperarea a decurs mai bine decât mă așteptam, cu rezultate vizibile încă de la primele ședințe. Am rămas cu o impresie foarte plăcută despre profesionalismul, implicarea și disponibilitatea echipei.
Recomand Home Kineto , fiind dupa o operatie de hernie de disc , inca de la prima consultatie dl .doctor Cosmin mi--a inspirat multa incredere si urmand sfaturile dumnealui si programul Lombar +, mi-am tonifiat musculatura paravertebrala si mi-am recapatat mobilitatea coloanei.Comunicarea cu domnul doctor a fost permanenta ,ceea ce este un mare plus pentru increderea de care ai nevoie in toti pasii de recuperare .Tot respectul pentru asemenea om, un adevarat profesionist .Va multumesc domnule doctor!
Sunt foarte mulțumită de acest program, l am urmat cu exactitate. Sunt operata de hernie de disc și am și artroplastie de sold drept și îmi este foarte folositor. Mă simt foarte bine de o săptămână de când urmez programul Williams. Mulțumesc frumos!
Pe mine m-au ajutat sa imi reintru in forma dupa sarcina pentru ca ramasesm cu diastaza abdominala. Sunt profi si mi-au dat sentimentul ca sunt pe maini bune!
Am fost cu cel mic la dl. Dr. Cosmin Ciocârlan pt tal valg. Dânsul ne-a arătat ce sa facem acasă și am rezolvat problema. Recomand! 😁
Am fost la cabinet pentru o problema la coloana toracala si dupa 10 sedinte sunt foarte multumit de progresul facut.Recomand!
L-am vizitat pe domnul doctor din cauza unor dureri la spate, iar sedintele de fizio si sfaturile domnului doctor m-au ajutat enorm si am scapat de dureri intr-un timp foarte scurt.
Un raport preț / calitate foarte bun.Persoanal amabil, a dat dovadă de profesionalism. Efectul benefic al ședințelor de fizioterapie l-am simtit după a treia ședință.Dacă voi m-ai avea nevoie de fizioterapie , voi alege cu încredere serviciile HOME KINETO.
Recomand cu incredere si caldura Home Kineto, echipa a dat dovada de profesionalism, empatie, implicare. Datorita acestei echipe recuperarea mea dupa operatia de fractura trimaleolara a fost intr-un timp foarte scurt. Va multumesc!
Program flexibil- am reusit sa imi programez sau mut sedintele in functie de programul meuEchipa faina, rabdatoare si atenta sa lucrezi exercitiile corect.Am invatat si exercitii pe care sa le pot practica acasa cu usurinta.
Exercitiile Willams mi-au făcut bine , chiar dupa două zile . Foarte frumos prezentate și ușor de executat . /PS : mi-au fost recomandate de către unul din terapeuții de la Terapia Veeda Galați.
Recomand cu incredere centrul Home Kineto, echipa este bine pregatita in domeniu, au multa rabdare si ofera tot suportul necesar in a intelege problemele cu care te confrunti si de a-ti pune la dispozitie variantele necesare pentru recuperare. Pe langa profesionalismul de care dau dovada, implicarea si disponibilitatea comunicarii pe parcursul recuperarii medicale sunt ireprosabile.
E f ok cabinetul.Se pune accent pe efectuarea procedurilor correct.Exista si terapia prin curent la locatie.Eu am avut o criza urata anul trecut si exercitiile facute au atenuat durerile (protuzie lombara facuta in timp accentuata de 2 socuri mecanice). Totul tine sa le faci constant, sa tii cont de postura mai mult decat de obicei.Am fost doar la 10 sedinte , dar cu ce am invatat am trecut cu bine 1 an si acum m-am apucat de sala (atentie la sala, corect si cu greutate putina/adaptata ... )
Am avut o experienta extraordinara, Domnul Cosmin a stiut exact cum sa ma faca sa prind incredere in mine in problema mea cu Hernia de disc, sedintele cu Domnul Cosmin m-au ajutat considerabil , important este sa avem rabdare si vointa , va multumesc pentru tot ajutorul oferit !
Am fost la cabinetul domnului doctor cu dureri cervicale acute. Consultul a fost unul riguros. Am primit sfaturi si plan de tratament. Atmosfera de la cabinet este una relaxata, iar exercitiile sunt foarte eficiente. La finalul celor 10 sedinte de kineto nu am mai avut dureri cervicale. Multumesc domnilor doctori pentru ajutor!
Exercițiile acestui doctor a adus în viata mea alinare în privința artrozelor și herniile multiple la coloană. Mulțumesc doctore ot ceea ce faci pt noi.
Interactiunea cu Cosmin a fost una foarte placuta, explicatiile au sens si sunt pe intelesul tuturor. Programele ajuta si isi indeplinesc scopul daca si tu le iei in serios si le urmaresti cu atentie.
Chiar în perioada aceasta mă ajută mult.. Sunt operată în ianuarie 2022., dar acum traversez o perioadă în care am mare nevoie să - mi încep ziua cu aceste exerciții
Fac in fiecare zi gimnastica pentru discopatie lombara si ma simt cu fiecare zi tot mai bine!Multumesc ca impartasesticu noi din experienta ta !!!
Am descoperit activitatea lui Cosmin (Home Kineto) în vara 2022, pe când eram internat în spital. De atunci îl urmăresc în mod constant. Am făcut și fac aproape în fiecare zi exercițiile pe care el le prezintă pe contul de Youtube și în comunitatea Home Kineto. Trebuie răbdare și încredere, iar rezultatele vor fi vizibile în timp.Recomand Home Kineto cu toată inima.
Recomand cu toata increderea echipa Home Kineto! Atat fizioterapia cat si kinetoterapia sunt facute extrem de responsabil. Daca ajuta mai mult in luarea deciziei, mama mea dupa 3 saptamani de la protezarea totala de genunchi a reusit sa mearga fara sustinerea cadrului sau bastonului!Va multumesc din suflet! 🙏
Recomand cu încredere serviciile oferite de Home Kineto.Mulțumesc d lui doctor pentru atenția și sprijinul oferit în executarea exercițiilor.Am ajuns la clinica cu dureri în zona cervicală, iar rezultatele au fost uimitoare.
Sunt foarte multumit de cum a decurs toate sedintele de Kineto, am fost tratat cu respect si profesionalism.In tot acest timp, am facut exercicii fizice de cele mai complexe si extenuante tipuri, dar acum, ca mi-am revenit complet, nu pot decat sa-i multumesc din suflet D-lui Cosmin, pentu rabdare si implicare!
Recomand!In cazul meu kinetoterapia efectuata aici a dar roade si pe langa faptul ca am scapat de durere pot spune ca vin cu placere si cu incredere, atmosfera fiind una primitoare si calda.
Dl Cosmin este deschis, atent, pasionat de profesia sa, motiv pentru care este un bun profesionist.Am apreciat ca nu se "arunca" in a da analize si investigatii din prima si ca priveste pacientul per total, ca explica si se face inteles usor, ca ofera sfaturi pt prevenție.
Recomand!De curand am terminat un pachet de 10 sedinte de kinetoterapie cu domnul Cosmin pentru probleme legate de coloana. Dupa un consult preliminar am stabilit un set de exercitii care sa le pot efectua tinand cont de afectiuni. Pe parcursul sedintelor durertile de spate au trecut aproape integral, mi-am recuperat o buna parte din mobilitate si tonusul muscular. Atmosfera motivationala, sedintele se tin cu cate doi pacienti concomitent, iar intensitatea si ordinea exercitiilor alterneaza in functie de performanta pacientului.
Cu multa rabdare înțelegere delicatețe reusesc sa ti redea echilibrul si stare de bine. Mii de mulțumiri si succes in continuare.
Conditii excelente intr-o atmosfera placuta. Am simtit o ameliorare neta dupa doar doua sedinte, dar am continuat tot programul conform recomandarii. Cu siguranta recomand.
Am gasit rapid loc liber și am putut trece direct la recuperare și am primit sfaturi utile care m-au ajutat sa îmi revin;
Programul Williams
- Ameliorează durerea: Exercițiile Williams ajută la decomprimarea discului intervertebral, reducând presiunea asupra nervilor spinali și ameliorând durerea.
- Crește mobilitatea: Programul Williams îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, permițând o gamă mai largă de mișcare.
- Întărește musculatura: Exercițiile din cadrul programului întăresc musculatura spatelui și a abdomenului, oferind un suport mai bun coloanei vertebrale.
- Corectează postura: Programul Williams ajută la corectarea posturii deficitare, reducând presiunea asupra discurilor intervertebrale.
- Evită intervenția chirurgicală: În multe cazuri, Programul Williams poate ajuta pacienții să evite intervenția chirurgicală.
De ce se deshidratează discurile lombare
Suprasolicitarea Mecanică: Coloana lombară suportă o mare parte din greutatea corpului. Activitățile care implică ridicarea de greutăți (mai ales incorect), vibrațiile prelungite, postura incorectă sau sporturile cu impact mare pot accelera uzura și deshidratarea discurilor.
Traumatisme: Accidentele sau căzăturile pot deteriora structura discului și pot iniția sau accelera procesul degenerativ.
Obezitatea: Greutatea corporală excesivă pune o presiune suplimentară constantă asupra discurilor lombare.
Sedentarismul: Lipsa mișcării poate reduce „pomparea” fluidelor și nutrienților în disc, care se realizează prin mișcările normale ale coloanei.
Consecințele Deshidratării Discului:
Scăderea înălțimii discului: Discul își pierde din volum.
Reducerea capacității de amortizare: Coloana devine mai puțin capabilă să absoarbă șocurile.
Instabilitate spinală: Vertebrele se pot mișca ușor una față de cealaltă.
Presiune pe nervi: Scăderea înălțimii discului poate micșora spațiul prin care ies nervii spinali (foramen intervertebral), ducând la compresie nervoasă (radiculopatie, sciatică).
Durere lombară: Cauzată de inflamație, compresie nervoasă sau suprasolicitarea articulațiilor fațetare.
Creșterea riscului de hernie de disc: Inelul fibros slăbit se poate rupe, permițând nucleului (chiar dacă deshidratat parțial) să iasă și să comprime nervii.
Ce nu ai voie să faci după operația de hernie de disc lombară
Aplecarea trunchiului (Flexia coloanei): Nu te apleca din talie pentru a ridica obiecte, pentru a te încălța, a te spăla pe dinți la chiuvetă joasă etc. Orice aplecare trebuie făcută prin flexia genunchilor și a șoldurilor, menținând spatele drept.
Răsucirea trunchiului (Torsiunea coloanei): Evită mișcările de răsucire bruscă sau amplă a spatelui. Când trebuie să te întorci, mișcă tot corpul ca un bloc, repoziționând picioarele.
Ridicarea greutăților: Aceasta este una dintre cele mai importante restricții. Limita de greutate permisă va fi specificată de medic (adesea începe cu 1-2 kg și crește foarte gradual). Nu ridica nimic mai greu decât limita impusă. Chiar și obiectele ușoare trebuie ridicate corect (cu genunchii îndoiți, spatele drept, obiectul aproape de corp).
Statul jos prelungit: Evită să stai pe scaun (sau în fotoliu, canapea) pentru perioade lungi de timp, mai ales în primele săptămâni. De obicei, se recomandă să nu stai mai mult de 20-30 de minute continuu fără să te ridici și să faci câțiva pași. Folosește scaune cu spătar drept și suport lombar adecvat. Evită canapelele moi și joase.
Efortul fizic intens: Nu te angaja în activități solicitante precum alergat, sărituri, sporturi de contact, grădinărit intens, aspirat energic, dat cu mopul, mutat mobilă etc.
Condusul mașinii: De obicei, este interzis pentru primele 2-6 săptămâni sau până când medicul îți dă voie. Motivele includ poziția șezândă, vibrațiile, necesitatea de a te răsuci, posibilele reacții bruște la volan și efectul medicației analgezice.
Urcatul și coborâtul din pat: Folosește tehnica „butuc” (log roll) – te întorci pe o parte, apoi cobori picioarele din pat în timp ce te împingi în mâini pentru a te ridica, menținând spatele drept. Proces invers pentru a te culca.
Încălțatul/Dezbrăcatul: Fă aceste activități stând pe un scaun, fără a te apleca sau răsuci excesiv. Folosește un încălțător cu mâner lung dacă este necesar.
Activitatea sexuală: Discută cu medicul tău când este sigur să o reiei și ce poziții sunt recomandate pentru a proteja spatele. De obicei, este restricționată în primele săptămâni.
Fumatul: Este puternic descurajat, deoarece încetinește procesul de vindecare a țesuturilor și a osului (dacă s-a realizat și o fuziune spinală).
Ce este încurajat (conform indicațiilor medicului):
- Mersul pe jos: Este de obicei principala formă de exercițiu recomandată în perioada inițială. Începe cu plimbări scurte și crește durata gradual.
- Kinetoterapia: Urmează cu strictețe programul de recuperare recomandat de kinetoterapeut. Acesta te va învăța exerciții specifice pentru întărirea musculaturii spatelui și abdomenului și pentru îmbunătățirea flexibilității, introduse la momentul potrivit.
Cum se tratează hernia de disc lombară prin kinetoterapie
Reduce Presiunea și Durerea: Prin tehnici specifice de decompresie (precum tracțiunile manuale sau exerciții de posturare) și exerciții țintite, kinetoterapeutul te ajută să eliberezi presiunea exercitată de discul herniat asupra nervilor spinali. Rezultatul? O diminuare semnificativă, adesea până la dispariție, a durerii lombare și a iradierii pe picior (sciatica).
Construiește un „Corset Natural” Puternic: Un spate sănătos are nevoie de mușchi puternici care să îl susțină. Programul de kinetoterapie se concentrează pe tonifierea musculaturii profunde a abdomenului și spatelui (mușchii core). Acești mușchi acționează ca un corset natural, stabilizând coloana vertebrală, preluând din sarcina discurilor și protejându-le de stresul excesiv.
Corectează Postura și Obiceiurile Greșite: De multe ori, postura incorectă la birou, în mașină sau modul în care ridicăm obiecte contribuie la apariția sau agravarea herniei. Kinetoterapeutul te va învăța cum să stai corect, cum să te apleci și să ridici greutăți în siguranță, transformând mișcările de zi cu zi din inamici în aliați ai spatelui tău.
Redobândește Flexibilitatea și Mobilitatea: Înțepenirea și limitarea mișcărilor sunt frecvente în hernia de disc. Prin exerciții de stretching controlate și mobilizări articulare blânde, adaptate stadiului tău, kinetoterapia te ajută să îți recapeți flexibilitatea și să te miști din nou liber, fără teamă.
Accelerează Vindecarea și Previne Recidivele: Kinetoterapia stimulează circulația locală, aducând nutrienții necesari vindecării țesuturilor lezate. Mai important, prin întărirea musculaturii și corectarea biomecanicii, reduce semnificativ riscul ca hernia de disc să reapară în viitor.
O Alternativă Sigură și Non-Invazivă: Pentru multe cazuri de hernie de disc lombară, kinetoterapia poate fi suficientă pentru a obține o recuperare completă, ajutându-te să eviți riscurile și perioada lungă de convalescență asociate unei intervenții chirurgicale. Chiar și atunci când operația este necesară, kinetoterapia pre și postoperatorie este esențială pentru un rezultat optim.
Programare consultație
Ești la doar câțiva pași distanță pentru a începe drumul de recuperare. Te rog să răspunzi la câteva întrebări pentru a putea înțelege cât se poate de bine situația cu care te confrunți și să vedem cum te putem ajuta.
"*" indicates required fields
Sunt Dr. Cosmin Ciocîrlan, specialist în kinetoterapie și am dezvoltat o formulă clară de tratament a afecțiunilor lombare și cervicale
- Sunt Doctor în știința motricității
- Licențiat și masterand în kinetoterapie și motricitate specială
- Kinetoterapeut principal în cadrul cabinetului Home Kineto
- Am ajutat 50.092 de persoane să scape de durerile de spate prin intermediul programelor online
- Am ajuns cu exercițiile de kinetoterapie la peste 3 milioane de persoane
- Am învățat tot ceea ce știu de la cei mai buni oameni din domeniu
- De 10 ani sunt alături de fiecare pacient, în momentele cele mai dificile
Dr. Cosmin Ciocîrlan este un specialist recunoscut în domeniul kinetoterapiei și a ajutat mii de persoane să scape de durerile de spate. Programele online și videoclipurile pe care le oferă reprezintă o resursă valoroasă pentru cei care caută să se recupereze după o afecțiune a coloanei vertebrale.
Dr. Cosmin Ciocîrlan este un kinetoterapeut specialist în kinetoterapie și motricitate specială, cu o experiență vastă în tratarea afecțiunilor coloanei vertebrale. Este fondatorul Home Kineto, un centru de kinetoterapie online care oferă programe de recuperare pentru diverse afecțiuni, precum hernia de disc, spondiloza cervicală și durerile lombare.
A ajutat peste 50.000 de persoane să scape de durerile de spate prin intermediul programelor online.
A dezvoltat o formulă clară de tratament a afecțiunilor lombare și cervicale, bazată pe exerciții specifice și pe o abordare personalizată.
A creat o comunitate online de pacienți cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, unde aceștia pot găsi suport și informații utile.
A publicat numeroase articole și studii științifice despre kinetoterapie și tratamentul afecțiunilor coloanei vertebrale.
A fost invitat ca vorbitor la conferințe și evenimente naționale și internaționale.
Uite ce spun pacienții cu care am lucrat
Home Kineto
Facem oamenii bine
- h.kineto@gmail.com
- +0724763847
-
Program
L-V 15-21